Wat is hartslag in rust?

Wat is hartslag in rust?

Uw hartslag in rust, of polsslag, is het aantal keren dat uw hart per minuut slaat wanneer u in rust bent – zoals wanneer u ontspannen bent, zit of ligt. De hartslag in rust varieert van persoon tot persoon. Als u de uwe kent, kunt u een belangrijke aanwijzing krijgen over de gezondheid van uw hart.

Voor volwassenen ligt een normale hartslag in rust tussen 60 en 100 slagen per minuut. Gewoonlijk betekent een lagere hartslag in rust dat uw hart efficiënter werkt en fitter is. Een sporter heeft bijvoorbeeld een hartslag in rust van ongeveer 40 slagen per minuut.

Hoe controleer ik mijn hartslag in rust?

Om uw hartslag te controleren:

• Ga zitten en rust 5 minuten uit.
• Draai uw pols zodat uw handpalm naar boven wijst.
• Voel voor een polsslag aan de duimzijde van uw pols.
• Zodra u die voelt, telt u hoe vaak u een hartslag voelt in 30 seconden. Verdubbel dat dan.

Als je de pols niet kunt vinden, leg dan 2 vingers aan de zijkant van je nek, naast je luchtpijp. Als u nog steeds geen pols kunt vinden, vraag dan iemand anders om hem voor u te voelen. Veel mensen houden nu hun hartslag bij met een draagbare hartslagmeter, activity tracker of smartwatch.

Welke factoren kunnen de hartslag beïnvloeden?

Veel dingen kunnen je hartslag beïnvloeden.

• Leeftijd – naarmate je ouder wordt (50 jaar en ouder) kan de snelheid en regelmaat van je hartslag veranderen. Dit kan een teken zijn van een hartprobleem.
• Geslacht – de hartslag is over het algemeen hoger bij vrouwen dan bij mannen.
• Lichamelijke activiteit – als u veel beweegt, zal uw hartslag toenemen.
• Fitheidsniveau – uw hartslag in rust kan lager zijn als u erg fit bent.
• Lucht- en lichaamstemperatuur – op warme dagen moet uw hart sneller pompen.
• Emoties – als u zich gestrest of overprikkeld voelt, klopt uw hart sneller.
• Medicijnen – sommige medicijnen kunnen uw hartslag in rust verlagen (bijvoorbeeld bètablokkers), terwijl andere medicijnen deze juist kunnen verhogen (bijvoorbeeld schildkliermedicijnen).
• Middelengebruik – alcohol, cafeïne en roken kunnen allemaal uw hartslag beïnvloeden.
• Tijdstip van de dag – ‘s nachts is uw hartslag meestal lager.
• Lichaamshouding – bijvoorbeeld of u rechtop zit of ligt.

Als mijn hartslag in rust normaal is, is mijn bloeddruk dan ook normaal?

Uw hartslag in rust geeft geen indicatie van uw bloeddruk. De enige manier om de bloeddruk te controleren is deze rechtstreeks te meten.

Als mijn hartslag in rust langzaam is, is dat dan gevaarlijk?

Mensen kunnen een hartslag in rust van 40 hebben als ze erg fit zijn. Maar een trage hartslag kan ook een teken van problemen zijn. Als u niet zeker bent, of als u zich flauw, duizelig of kortademig voelt, ga dan naar uw arts.

Als mijn hartslag in rust snel is, is dat dan gevaarlijk?

Een snelle hartslag in rust (hoger dan 100 slagen per minuut) kan een teken van problemen zijn. Ga naar uw arts voor advies.

Zoek dringend medische hulp als:

• uw hart op hol slaat en het ritme onregelmatig is
• u zich kortademig voelt
• u pijn op de borst heeft

Lees ook over een  trage schildklier!